Метод п'яти пальців — як робити щось для власного самовдосконалення щодня?
Не любите вести списки справ на сьогодні? Не змогли потоваришувати з органайзерами, блокнотами «Дійди до мрії за місяць», але все ж хочете змінитися: бути сильнішими, успішнішими, уважнішими до інших, налаштованими позитивно? Годі відкладати саморозвиток у довгу шухляду. Вам допоможе проста, але ефективна методика п’яти пальців, яку запропонував Лотар Зайверт — провідний тренер з тайм-менеджменту в Європі (часто авторство цього методу приписують також Бодо Шеферу, відомому бізнес-тренеру).
Суть методу полягає в тому, що кожного вечора приділяйте увагу 5 запитанням, які треба поставити самому собі (не обов’язково для цього вести блокнот чи взагалі щось записувати, але для фіксації прогресу це також буде корисно).
Дивлячись на свої пальці, треба відповісти собі на такі запитання:
Мізинець — Нові знання, факти, корисна інформація, отримана за день. Треба розповісти собі, які нові знання ви отримали сьогодні, як зросла ваша компетентність у тому чи іншому питанні, що нового ви дізналися про світ?
Безіменний — Рідні й близькі люди. Треба чесно відповісти, що ви сьогодні зробили для рідних і близьких, чи достатньо часу приділили батькам, коханим, брату/сестрі, дітям. І не треба шукати жодних виправдань, якщо сьогодні ви зробили щось не так, або забули приділити увагу важливим для себе людям. Треба лише зрозуміти свої помилки, і наступного дня відповідати на це запитання з гордістю, а не з докорами сумління.
**Середній **— Настрій, стан душі. Проаналізуйте, яким був ваш настрій увесь день. Якщо ви раділи навіть дрібницям і вдало розбиралися з проблемами, то можна сміливо переходити до наступного пальця. Якщо є якісь проблеми, що вплинули на настрій, підберіть кілька рішень для них. Якщо ж ви сьогодні багато скаржилися, на все дивилися зі скептицизмом, не знайшли жодного приводу порадіти чи зарядитися натхненням, то треба попрацювати над своїм внутрішнім станом. Особливо, якщо ви вважаєте, що ваш стан — це чиясь провина, адже гарний настрій — тільки у ваших руках.
Вказівний — Послуга. Згадайте, кому ви сьогодні допомогли, підбадьорили, змогли знайти рішення чи просто підняти настрій? Чи часто ви говорили «Дякую» за послуги, навіть найменші, які робили для вас сьогодні інші люди? Це допоможе не тільки привабити до себе інших людей, а й створити позитивне ставлення до оточення від вас самих, краще розуміти інших.
Великий — Фізичний стан. Що ви сьогодні зробили для власного здоров’я і бадьорості? Чи було у вашому раціоні достатньо вітамінів, чи багато часу ви провели на свіжому повітрі, подалі від комп’ютера, чи робили зарядку, чи займалися спортом?
Після того, як ви відповісте на всі ці запитання, стисніть долоню в кулак і запитайте себе, що ви сьогодні зробили для того, щоб підійти ближче до своїх мрій і цілей? Проводячи таке опитування із самим собою щодня, ви зможете контролювати свої проблеми, настрій, а також помічати своє ставлення до інших, яке відіграє велику роль у формуванні вашого власного світосприйняття. Також ви зможете щодня робити щось для своїх цілей, нагадувати собі щовечора, що ви не доклали жодних зусиль для здійснення своїх бажань і цілей, що виб’є вас із зони комфорту і надихне на дії.